Vitamin Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Fit

No comment 303 views

Vitamin Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Fit# Konsumsi Vitamin Yang Bagus Untuk Daya Tahan Tubuh Ini Agar Tubuh Selalu Fit

Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Mungkin peribahasa tersebut mencerminkan betapa pentingnya kesehatan untuk kelangsungan hidup manusia. Memang, tak ada yang lebih penting dari tubuh yang sehat mengingat diperlukan banyak biasa untuk bisa mengembalikan kesehatan. Dengan adanya hal tersebut, sudah menjadi keharusan setiap orang agar selalu menjaga dengan baik kesehatan jasmani maupun rohani.

Banyak sekali makanan yang bisa dikonsumsi mulai dari makanan rendah lemak, makanan sehat hingga camilan. Terlepas dari hal tersebut, tubuh hendaknya selalu mendapatkan berbagai asupan gizi seimbang yang didapatkan dari makanan sehat. Berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral dan protein juga harus terpenuhi dengan baik agar tubuh tidak mudah lelah dan mudah sakit.

Seperti diketahui bahwa sistem kekebalan tubuh atau biasa disebut dengan sistem imun ini berperan penting untuk kelangsungan hidup. Sistem tersebut bekerja setiap hari untuk melawan mikro organisme yang menyebabkan penyakit. Jika sistem imun tidak mampu melawan mikro organisme tersebut, biasanya anda akan mengalami gejala sakit untuk beberapa hari.  Untuk itu berikut vitamin yang  bagus untuk daya tahan tubuh untuk dipenuhi agar tubuh selalu dalam keadaan sehat.

  • Vitamin A

Vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh yang pertama yaitu anda harus memperbanyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A. Vitamin A sendiri mempunyai peran yang cukup baik dalam menanggulangi infeksi dan juga mempertahankan permukaan mukosa. Mukosa sendiri berpengaruh pada perkembangan subkategori sitokin, sel T dan sel B.

Tak hanya itu saja, dalam vitamin yang satu ini terdapat kandungan beta karoten yang berguna sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh oksidasi. Jika kebutuhan vitamin A terpenuhi dengan baik, maka tubuh akan mendapatkan perlindungan dalam mencegah penyakit degenerative akibat proses penuaan. Selain itu, vitamin A mampu melindungi penyakit mata dan menjaga kelembaban kulit. Untuk bisa mendapatkan vitamin ini anda bisa mengkonsumsi keju, telur, daging dan sumber protein lain yang berasal dari hewan.

  • Vitamin C

Terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa vitamin C berperan penting dalam pembentukan sistem imun tubuh. Selain itu, vitamin yang  bagus untuk daya tahan tubuh yang satu in merupakan antioksidan alami yang berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menanggulangi gangguan penyakit prenatal, menanggulangi penyakit kardiovaskuler seperti jantung hingga bisa mengatasi masalah kulit keriput. Untuk itu, usahakan setiap harinya anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin C ini yang bisa anda dapatkan pada brokoli, kiwi, kembang kol, ubi jalar, jeruk dan kubis.

  • Vitamin D

Terdapat beberapa dokter yang menyimpulkan bahwa sinar matahari dapat menyembuhkan penderita TBC dan saat ini penelitian yang dilakukan tersebut berkembang bahwa vitamin D yang terdapat pada sinar matahari tersebut dapat menurunkan resiko TBC yang disorotkan ke tubuh.

Baca Juga  Gejala Kanker Payudara Wanita

Vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh ini memiliki banyak kemampuan untuk melawan berbagai penyakit. Itu sebabnya mengapa vitamin D ini banyak digunakan dalam komposisi pembuatan suplemen tubuh. Berkemampuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah terjadinya degenerasi tulang dan membantu penyerapan kalsium dengan baik.

  • Vitamin E

Vitamin yang satu itu bermanfaat dalam meningkatkan respon antibody terhadap virus hepatitis dan tetanus. Bahkan terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa vitamin E bisa melindungi tubuh dari penyakit berbahaya seperti jantung dan kanker.

Mengingat vitamin E ini sangat berperan penting dalam vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh, maka sebaiknya anda harus secara rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E tersebut. Makanan yang mengandung banyak vitamin E ini terdapat pada makanan seperti kacang-kacangan, sayur, buah dan daging. Terlebih jika anda menginginkan tubuh selalu dalam keadaan fit dan berenergi, maka vitamin E ini harus tercukupi dengan baik.

  • Vitamin B12

Terdapat bukti yang menunjukkan bahwa vitamin B12 terbukti efektif meningkatkan system kekebalan tubuh dengan baik. Jika tubuh tercukupi mengkonsumsi vitamin B12 maka tubuh mampu meningkatkan resistensi terhadap bakteri. Anda bisa mendapatkan makanan-makanan yang mengandung vitamin B12 pada makanan kacang-kacangan dan sereal gandum.

 

author

Leave a reply "Vitamin Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Fit"