Makanan Sehat Untuk Diet Secara Efektif

No comment 294 views

Makanan Sehat Untuk Diet Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Efektif - Sudah menjadi dambaan jika seseorang bisa mempunyai bentuk tubuh yang ideal. Karena dengan mempunyai bentuk tubuh ideal, seseorang bisa merasa lebih menarik dan merasa percaya diri ketika berhadapan dengan orang lain. Oleh sebab itu banyak dari mereka melakukan berbagai cara agar bisa mendapatkan berat badan yang diinginkan tersebut.

Makanan Sehat Untuk Diet Secara Efektif

Makanan Sehat Untuk Diet Secara Efektif

Untuk mendapatkan hal yang diinginkan tersebut tentunya membutuhkan berbagai usaha, karena untuk menurunkan berat badan pastinya membutuhkan proses dan beberapa tahapan. Berbagai cara bisa anda lakukan untuk menunjang penampilan anda tersebut salah satunya yaitu dengan melakukan program diet.

Saat ini banyak sekali referensi dan panduan untuk melakukan program diet yang bisa anda dapatkan pada berbagai sumber mulai dari media internet hingga berbagai majalah kesehatan. Namun sayangnya, kebanyakan orang belum paham betul akan program diet sehat yang harus benar-benar diterapkan. Akibatnya, tak jarang dari mereka yang justru gagal dalam melakukan program diet yang dijalankan tersebut.

Berbicara mengenai program diet yang harus dijalankan, hal terpenting yang harus diperhatikan yaitu adanya pola makan yang harus dijaga dengan seksama. Faktor pola makan sangatlah penting untuk dijaga dengan sebaik-baiknya karena makan merupakan aktivitas yang dilakukan setiap hari. Meskipun sedang menjalankan program diet, pelaku diet tetap harus mendapatkan asupan makanan untuk mendapatkan nutrisi penting demi kelangsungan hidup yang sehat.

Agar diet yang anda lakukan bisa berhasil, berikut makanan sehat untuk diet yang bisa anda coba.

Menu Untuk Minggu 1 Sampai Minggu Ke 3 : Pola Makan Diet Karbohidrat Rendah

  • Resep Makan Untuk Diet Pagi

Untuk waktu tersebut, makanan sehat untuk diet yang tepat yaitu anda bisa mencoba mengkonsumsi 1 telur rebus atau anda bisa membuatnya dengan disajikan menjadi omelet. Tak hanya itu saja, anda bisa memadukannya dengan satu oatmeal gandum. Untuk minumannya anda bisa meminum 1 gelas susu tinggi protein tanpa gula.

  • Resep Makan Untuk Diet Siang
Baca Juga  Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh

Pada siang harinya, anda bisa mengkonsumsi makanan berkarbohidrat seperti nasi merah dengan porsi 9 sendok makan saja. Untuk lauknya, makanan sehat untuk diet ini diimbangi dengan 150 gram daging sapi atau daging ayam tanpa lemak. Lengkapi dengan sayuran dengan porsi setengah mangkuk saja.

  • Resep Makan Untuk Diet Malam

Pada malam harinya, anda bisa mengkonsumsi makanan sehat untuk diet 200 gram ikan atau dada ayam yang dilengkapi dengan 300 gram sayuran yang dimasak dengan cara direbus tanpa garam. Konsumsi juga satu buah-buahan seperti jeruk atau apel sebagai makanan penutup.

Minggu Ke 4 : Pola Makan Diet Normal Karbohidrat

  • Resep Makan Untuk Diet Pagi

Ketika sudah memasuki minggu ke 4 diet yang anda jalankan, makanan sehat untuk diet yang anda konsumsi sudah mulai normal dengan takaran yang masih harus disesuaikan. Untuk waktu sarapan anda bisa mengkonsumsi 1 telur rebus atau omelet, setelah itu anda bisa mengkonsumsi 2 roti gandum atau menggantinya dengan 1 mangkuk oatmeal. Sertai pula dengan meminum satu gelas susu yang mengandung protein tinggi yang rendah gula. Untuk camilannya anda bisa mengkonsumsi tempe atau tahu sebanyak 3 potong saja.

  • Resep Makan Untuk Diet Siang

Untuk makan siang, tentu anda membutuhkan makan berat namun tetap dalam porsi yang terkontrol dengan mengkonsumsi nasi merah sebanyak 16 sendok makan dengan lauk daging ayam sebanyak 150 gram saja. Tambahkan pula untuk sayuran hijau sebanyak 300 gram seperti brokoli, kubis, atau buncis yang dimasak dengan cara direbus.

  • Resep Makan Untuk Diet Malam

Diusahakan dalam melakukan santap makan malam sebaiknya anda melakukannya 2 jam sebelum tidur. Hal ini dimaksudkan untuk menghindari terjadinya naiknya asam lambung jika anda mempunyai riwayat penyakit tersebut. Untuk menunya, anda bisa mengkonsumsi kentang rebus sebanyak 300 gram, ditambah dengan daging ayam tanpa lemak 100 gram saja. Imbangi juga dengan mengkonsumsi buah seperti tomat dan wortel dengan cara direbus.

Baca Juga  5 Waktu Untuk Minum Air Putih

Nah, itulah beberapa makanan sehat untuk diet yang bisa anda coba untuk bisa menurunkan berat badan anda. lakukan cara-cara tersebut secara konsisten agar mendapatkan hasil yang diinginkan.

author

Leave a reply "Makanan Sehat Untuk Diet Secara Efektif"