Alasan Tidak Boleh Melewatkan Sarapan

No comment 565 views

Alasan Kenapa Anda Tidak Boleh Melewatkan Sarapan

# Inilah Alasan Kenapa Anda Tidak Boleh Melewatkan Sarapan

Ada beberapa orang, khususnya mereka yang ingin menurunkan berat badan, menganggap bahwa melewatkan sarapan merupakan cara untuk mengurangi jumlah asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh supaya berat badan tidak bertambah. Jika Anda sependapat, tampaknya Anda harus mulai merubah kebiasaan tersebut, karena faktanya kebiasaan melewatkan sarapan pagi ini dapat mempengaruhi kesehatan Anda.

Penelitian menyebutkan bahwa pria yang teratur melewatkan sarapannya memiliki risiko 27% lebih tinggi terkena serangan jantung atau kematian karena penyakit jatung koroner dibandingkan mereka yang rutin sarapan. Mereka yang tidak pernah sarapan pagi memiliki kecenderungan untuk lapar dan makan lebih banyak di malam hari. Hal ini menyebabkan perubahan metabolik dan penyakit jantung.

Faktanya, melewatkan sarapan dapat menyebabkan satu atau lebih risiko termasuk obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes, serangan jantung dari waktu ke waktu. Mulai sekarang Anda tidak melewatkan sarapan pagi untuk menurunkan risiko terkena serangan jantung. Dan lebih baik lagi jika Anda menggabungkan beberapa jenis makanan sehat saat sarapan untuk memastikan Anda mendapatkan energi yang yang memadai untuk beraktivitas. Sarapan yang teratur justru menurunkan berat badan. Berikut alasan mengapa Anda harus sarapan:

  1. Sarapan memberi otak Anda bahan bakar, sebab aliran darah ke otak akan lebih lancar.
  2. Sarapan memberi tubuh kekuatan untuk melakukan metabolisme harian serta memberi energi untuk mengawali aktivitas harian Anda. sarapan mengganti asupan gizi yang hilang setelah semalaman tubuh berpuasa dan gula darah turun ke tingkat yang paling rendah pada pagi hari.
  3. Terbiasa sarapan sehat berarti meningkatkan kerja imunitas tubuh dan mencegah munculnya penyakit jantung, stroke, dan penyakit metabolik lainnya.
  4. Sarapan penting bagi tubuh karena pada pagi hari sistem pencernaan sedang memulai proses. Supaya proses tersebut berjalan dengan sempurna, diperlukan adanya stimulus atau rangsangan, yaitu masuknya makanan ke dalam tubuh, sehingga merangsang kerja peristaltik usus untuk mengeluarkan makanan yang lama dan merangsang pengeluaran enzim di dalam pencernaan. Zat sisa yang tak berguna harus dikeluarkan sebagai bagian detoksifikasi tubuh.5. Bagi Anda yang sedang diet, sarapan justru menyukseskan program diet. Melewatkan sarapan hanya akan membuat tubuh menjadi kelaparan, dan pada saat makan siang Anda cenderung 'balas dendam' dengan makan berlebihan. Rutin mengonsumsi sarapan sehat justru membantu peningkatan metabolisme tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak.
  5. Makanan bergizi yang Anda konsumsi saat sarapan mampu menahan Anda dari godaan makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi. Sekaligus bisa menahan keinginan ngemil menjelang waktu makan dan ngopi (biasanya pakai gula) sebagai pengganti sarapan.
Baca Juga  Rokok Elektrik Belum Terbukti Dapat Membantu Berhenti Merokok

author

Leave a reply "Alasan Tidak Boleh Melewatkan Sarapan"